הוסף לסל ₪

מהן פעילויות האירובי המומלצות

פעילויות ספורטיביות כמו יוגה או הרמת משקולות זה מדהים, אבל חייבים לשלב גם פעילות אירובית שמגבירה את קצב הלב לפחות ל-10 דקות רצופות, מספר פעמים בשבוע. יש הרבה סוגים של פעילויות אירוביות, כך שגם אם לא התחברתם לפעילות אחת, תוכלו לנסות פעילות אחרת.
זמן אספקה: 7 ימי עסקים , קיימת אפשרות לאיסוף עצמי
למה לקוחות קונים אצלנו:
  • אפשרות לעד 12 תשלומים (ועד 5 תשלומים ללא ריבית) 
  • משלוח חינם, קניה מאובטחת ושירות לקוחות מעולה 
משלוח חינם משלוח חינם
קניה בטוחה
שאל אותנו על מוצר זה

מידע נוסף

ביצוע פעילות אירובית באופן קבוע הוא מהדברים הכי חשובים שצריך לעשות כדי לשמור על הבריאות, על אריכות ימים ועל מצב הרוח. בנוסף, פעילות אירובית ידועה כמסייעת בירידה במשקל, מפחיתה סימפטומים של דיכאון, ובעיקר מסייעת לנו לחיות חיים טובים יותר!

פעילויות ספורטיביות כמו יוגה או הרמת משקולות זה מדהים, אבל חייבים לשלב גם פעילות אירובית שמגבירה את קצב הלב לפחות ל-10 דקות רצופות, מספר פעמים בשבוע. יש הרבה סוגים של פעילויות אירוביות, כך שגם אם לא התחברתם לפעילות אחת, תוכלו לנסות פעילות אחרת. 


בין הפעילויות המומלצות ביותר אפשר למצוא את הענפים הבאים: 

 

ריצה

את הרשימה נפתח עם אחת מפעילויות האירובי הקלאסיות והמוצלחות ביותר: ריצה. בין אם ריצה בחוץ ובין אם ריצה במסלול ריצה ("הליכון") לריצה יש השפעות חיוביות מאוד על הגוף. בזמן ריצה תוכלו לשלוט על האינטנסיביות של האימון וכן לשנות אותו לפי המטרות שלכם - למשל, אם חשוב לכם גם לבנות מסת שריר, תוכלו להוסיף התנגדות באמצעות משקולות, ואם אתם בעיקר רוצים להגביר את הכושר, תוכלו להגביר את המהירות ואת אורך הריצה מאימון לאימון. ריצה מגבירה את קצב הלב, עוזרת להוריד קלוריות, משחררת אנדורפינים ויש לה השפעות חיוביות מאוד על הגוף. 

 

שחיה

שחיה היא פעילות אירובית אפקטיבית מאוד שמגבירה את קצב הלב ושורפת קלוריות. שחיה בבריכה נחשבת לפעילות כל כך מוצלחת שכן היא מפעילה את קבוצות השרירים החשובות בגוף, וכן יש לה יתרונות בריאותיים משמעותיים כמו שיפור סיבולת לב-ריאה, חיזוק הגוף ומניעת פציעות (שכן לא נוצר לחץ על המפרקים). מדובר על אחת הפעילויות הכי טובות ומהנות שאפשר למצוא!

 

אופניים

עוד פעילות אירובי נהדרת היא אופניים. אם אתם סובלים מכאבים במפרקים, אופניים או אופני כושר הם פתרון נהדר שכן הם מפחיתים את הלחץ על השרירים והמפרקים. כשרוכבים על אופניים בחוץ עליכם להתגבר על ההתנגדות של האופניים תוך שאתם מניעים את משקל גופכם, מה שיוצר השפעה חיובית מאוד על הגוף. מעבר לזמן שאתם מקדישים לאירובי, מומלץ להשתמש באופניים כתחליף לרכב, בעיקר עבור סידורים יומיומיים - כך תשלבו פעילות אירובית יומיומית פשוטה במהלך היום.

 

קיקבוקסינג

פעילות אירובית נהדרת נוספת היא קיקבוקסינג. קיקבוקסינג מספק הרבה מעבר לאימון אירובי מצוין, שכן אנשים רבים מדווחים שהפעילות הזו גם מדהימה להפחתת לחצים - כך שאם אתם סובלים מלחץ ועצבים במהלך השבוע, יכול להיות שזו הבחירה בשבילכם. לא רק שהאימון הזה שורף הרבה מאוד קלוריות, הוא גם מחמם את השרירים וכן מספק אימון הגנה עצמית!

 

אליפטיקל

מכשיר אלפטיקל הוא מכשיר מצוין לפעילות אירובית, והוא פופולרי מאוד עבור מתחילים, שרוצים להתחיל לאט ולבנות את הכושר שלהם מאימון לאימון. המכשיר הזה עובד גם על פלג הגוף העליון וגם על התחתון, וכן ניתן לגוון את האימון כשמפדלים אחורה או קדימה על המכשיר.

חזרה למעלה
no-lazy no-lazy

האתר עושה שימוש ב Cookies - "קוקיות" במטרה לתפעל ולשפר את האתר, להראות לכם פרסום הקשור להעדפותיכם על סמך הרגלי הגלישה והפרופיל שלכם ולמטרות אנליטיות, חברת פולטון עושה שימוש ב"קוקיות" (Cookies) שלה ושל צדדים שלישיים. מידע נוסף והרחבה, לרבות מידע איך להסיר קוקיות, נמצאים במדיוניות הפרטיות שלנו. לחץ כאן ל מדיניות פרטיות

מאשר