הוסף לסל ₪

אימון עם כדור פיזיו בתקופת הריון

את כדורי הפיזיו אתן בטח מכירות – כדור פיזיו הוא כדור גדול וצבעוני, שאפשר לראות בחדרי הכושר, בשיעורי יוגה ואצל פיזיותרפיסטים. נשים בהריון עשויות להכיר את הכדור הזה היטב – שכן לכדור פיזיו יתרונות רבים לאישה בהריון, והם חלק בלתי נפרד מאימוני כושר של נשים הריוניות!
זמן אספקה: 7 ימי עסקים , קיימת אפשרות לאיסוף עצמי
למה לקוחות קונים אצלנו:
  • אפשרות לעד 12 תשלומים (ועד 5 תשלומים ללא ריבית) 
  • משלוח חינם, קניה מאובטחת ושירות לקוחות מעולה 
משלוח חינם משלוח חינם
קניה בטוחה
שאל אותנו על מוצר זה

מידע נוסף

אימונים בעזרת כדור פיזיו בתקופת ההריון

את כדורי הפיזיו אתן בטח מכירות  - כדור פיזיו הוא כדור גדול וצבעוני, שאפשר לראות בחדרי הכושר, בשיעורי יוגה ואצל פיזיותרפיסטים. נשים בהריון עשויות להכיר את הכדור הזה היטב - שכן לכדור פיזיו יתרונות רבים לאישה בהריון, והם חלק בלתי נפרד מאימוני כושר של נשים הריוניות! 

כל היתרונות של אימון עם כדור פיזיו בהריון

לכדור הזה יש הרבה מאוד יתרונות במהלך תקופת ההריון. אימונים עם כדורי פיזיו מרגיעים כאבי גב, מאפשרים תנועה נוח יותר במהלך ההריון, מגבירים את זרימת הדם, מונעים לחץ על עמוד השדרה, מספקים תמיכה לברכיים וכן עוזרים לפתוח ולהגמיש את שרירי האגן, מה שיעזור מאוד לתהליך הלידה עצמו! כדור פיזיו עוזר להפיג הרבה מתחים, כיווצים וכאבים בגוף, ואף הוכח כמקצר את תהליך הלידה, ולכן הפך כל כך פופולרי עבור נשים בהריון. כמו כן, מדובר על אימון שאינו אינטנסיבי ולא דורש הרבה מאמץ. 

 

שלב ראשון: ישיבה על כדור פיזיו

הניחו את הכדור על שטיח, וכן הניחו את כפות הרגליים על הרצפה במרחק אחת מהשנייה אך מונחות באופן יציב. לאחר מכן שבו על הכדור בזהירות, והניחו את הידיים על הברכיים. תוכלו להתנדנד קצת לצדדים או קדימה ואחורה. ברגע שאתן מרגישות בטוחות בישיבה על הכדור, נס לקפוץ בעדינות. אם אתן לא מרגישות בנוח, אפשר להניח כיסא לידכן שישמש לכן לתמיכה. בחודשים המאוחרים יותר של ההריון, אפשר להשתמש בכדור גם על מנת לשנות את מנח התינוק.  

 

תרגילים שונים על כדור פיזיו

יש כמה תרגילים שאפשר לבצע על הכדור, והנה רק טעימה קטנה מהם:

 

 

  • קפיצות קלות - קפיצות עדינות על גבי הכדור יעזרו לחזק את הרגליים וכן לשפר את היציבות. 
  • רצפת האגן - הניחו את הכדור בצמוד לקיר, ובתנוחת סקוואט הצמידו את הגב לכדור, והתכופפו מעט עם הברכיים. המתינו כך שלוש שניות, וחזרו למנח הרגיל. זהו תרגיל טוב כדי לחזק את הגב ואת רצפת האגן.
  • תרגיל החישוק - שבו על הכדור עם הידיים על המתניים, ובצעו סיבובים גדולים עם המותניים (בדומה לתרגילי חישוק). תרגיל מצוין לרצפת האגן ולירכיים!
  • פשוט שבו - חלק מאימון עם הכדור הוא פשוט לשבת עליו! אפילו אם תחליפו את הכיסא במשרד או את הספה בבית בכדור, ואתן כבר מבצעות סוג של אימון, שכן הישיבה על הכדור משפרת את היציבות והתנוחה, ועוזרת לשמור על שיווי משקל.

 

 

שימוש בטיחותי בכדור פיזיו 

כדי להשתמש בכדור כמו שצריך, חשוב לקנות כדור איכותי, מחברה אמינה ומחומרים בטיחותיים, וכן מומלץ לרכוש כדור עם טקסטורה שאינה מחליקה.  יש להתאים את גודל הכדור אליכן, בהתאם לגובה שלכן. בכל פעם שאתן יושבות על הכדור, עשו זאת בזהירות, עם מרחק בין כפות הרגליים שימנע מכן לצאת מאיזון. בכלל, בפעמים הראשונות על הכדור, מומלץ שיהיה אתכן מישהו נוסף עד שתרגישו בטוחות לגמרי!

כאן באתר ספורט סנטר תוכלו למצוא מגוון כדורי פיזיו וציוד ספורט איכותי במחירים משתלמים!

חזרה למעלה
no-lazy no-lazy

האתר עושה שימוש ב Cookies - "קוקיות" במטרה לתפעל ולשפר את האתר, להראות לכם פרסום הקשור להעדפותיכם על סמך הרגלי הגלישה והפרופיל שלכם ולמטרות אנליטיות, חברת פולטון עושה שימוש ב"קוקיות" (Cookies) שלה ושל צדדים שלישיים. מידע נוסף והרחבה, לרבות מידע איך להסיר קוקיות, נמצאים במדיוניות הפרטיות שלנו. לחץ כאן ל מדיניות פרטיות

מאשר