הוסף לסל ₪

ספורט מומלץ לאישה בהריון

זה שאת בהריון לא אומר שאת פטורה מפעילות ספורטיבית – אפילו להפך! פעילות ספורטיבית שנעשית בצורה נכונה בזמן ההריון היא חשובה מאוד גם לאם וגם לעובר. כמובן, מדובר על תקופה רגישה לגוף האישה, ולכן צריך לדעת איך לעשות את זה נכון כדי לא לגרום חלילה לנזק.
זמן אספקה: 7 ימי עסקים , קיימת אפשרות לאיסוף עצמי
למה לקוחות קונים אצלנו:
  • אפשרות לעד 12 תשלומים (ועד 5 תשלומים ללא ריבית) 
  • משלוח חינם, קניה מאובטחת ושירות לקוחות מעולה 
משלוח חינם משלוח חינם
קניה בטוחה
שאל אותנו על מוצר זה

מידע נוסף

זה שאת בהריון לא אומר שאת פטורה מפעילות ספורטיבית - אפילו להפך!

פעילות ספורטיבית שנעשית בצורה נכונה בזמן ההריון היא חשובה מאוד גם לאם וגם לעובר. כמובן, מדובר על תקופה רגישה לגוף האישה, ולכן צריך לדעת איך לעשות את זה נכון כדי לא לגרום חלילה לנזק. 

הכתבה הבאה תבהיר לך כל מה שצריך לדעת על ספורט מומלץ לאישה בהריון וממה עדיף להימנע!

יוגה ופילאטיס בזמן הריון

פעילות ספורטיבית כמו שיעורי יוגה, פילאטיס או מתיחות היא מומלצת במהלך הריון, וכך גם אימונים אחרים העושים שימוש במזרני אימון ולא דורשים יותר מדי קפיצות ודילוגים (בעיקר אם מדובר על תחילת ההריון). בכלל, אימוני ספורט שלא גורמים להזעה רבה הם עדיפים, שכן עדיף לא לגרום לעומס חום בגוף.

מזרני אימון לעבודה בבית

תקופת ההריון היא תקופה עמוסה מכל הבחינות, ויש סיכוי לא רע שאין לך זמן להגיע לשיעורים. זה לא אומר שאת צריכה לוותר - מזרני אימון לבית הם כל מה שצריך לאימון איכותי בזמן הריון.

מזרני אימון יאפשרו לך לבצע תרגילים פשוטים ומצוינים להריון כמו חיזוק שרירי הישבן באמצעות תרגילי סקווטים, תרגילי פילאטיס לחיזוק הגוף או תרגילי אירובי קלילים שיעלו את האנרגיה בגוף. השקיעי במזרני אימון איכותיים וטובים, שיסדרו אותך לכל תקופת ההריון (ואחריה!).

חדר כושר ופעילות אירובית

אם את בעניין של אימונים בחדר כושר, זה אפשרי גם בזמן ההריון, אך חשוב להתאים את תכנית האימונים למצב ולשלב ההריון הספציפי. התייעצי עם המאמן בחדר הכושר כך שיבנה עבורך תכנית מפורטת. כמו כן, עדיף להימנע מעבודה על שרירי הבטן, בעיקר בתחילת ההריון.

בכל הנוגע לפעילות אירובית, ניתן לבצע הליכה קלילה בחוץ (או על הליכון) אך להימנע מכל פעילות אינטנסיבית מדי. אם את רגילה לעשות ספינינג, חשוב להתאים את מידות הכיסא למידות הגוף, וכן להקשיב לגוף במהלך האימון (כנראה שתאלצי להוריד את עצימות האימון, וזה לגמרי בסדר!)

כללים לספורט בזמן הריון

גם אחרי כל מה שכתבנו כאן, יש כמה דברים שכדאי לתת עליהם את הדעת לפני שמתחילים בפעילות ספורטיבית. למשל, כדאי לשוחח עם המדריך או המדריכה לפני ההרשמה לשיעור ולוודא האם השיעור מתאים להריון ולשלב הספציפי שלך בהריון.

ישנם מדריכים שמוסמכים לעבוד עם נשים בהריון, ואם ישנה אפשרות כזאת, עדיף להעדיף אותם - שכן הם יודעים באופן הטוב ביותר מה מותר וממה עדיף להימנע במהלך השיעור. 

שימי לב שתקופת ההריון היא לא התקופה לשפר את מצבך הספורטיבי ו"להיכנס לכושר", אלא לשמור על בריאות הגוף ועל רמת כושר בינונית לכל הפחות. כדאי לבצע אימון ספורטיבי קליל יום כן יום לא. והכי חשוב, הקשיבי לגוף שלך ולמה שהוא מסמן לך, ואם את מרגישה שמה שאת עושה הוא יותר מדי - הורידי הילוך!

חזרה למעלה
no-lazy no-lazy

האתר עושה שימוש ב Cookies - "קוקיות" במטרה לתפעל ולשפר את האתר, להראות לכם פרסום הקשור להעדפותיכם על סמך הרגלי הגלישה והפרופיל שלכם ולמטרות אנליטיות, חברת פולטון עושה שימוש ב"קוקיות" (Cookies) שלה ושל צדדים שלישיים. מידע נוסף והרחבה, לרבות מידע איך להסיר קוקיות, נמצאים במדיוניות הפרטיות שלנו. לחץ כאן ל מדיניות פרטיות

מאשר