הוסף לסל ₪

5 תרגילי מולטי טריינר שאתם חייבים להכיר

מולטי טריינר מאפשר לנו להתאמן ולשמור על כושר בנוחות הבית, בלי להטריח את עצמנו ליציאה החוצה. הנה חמישה תרגילי מולטיטריינר ששווה להכיר וליישם.
זמן אספקה: 7 ימי עסקים , קיימת אפשרות לאיסוף עצמי
למה לקוחות קונים אצלנו:
  • אפשרות לעד 12 תשלומים (ועד 5 תשלומים ללא ריבית) 
  • משלוח חינם, קניה מאובטחת ושירות לקוחות מעולה 
משלוח חינם משלוח חינם
קניה בטוחה
שאל אותנו על מוצר זה

מידע נוסף

5 תרגילי מולטי טריינר שאתם חייבים להכיר

יש המון דרכים לחזק ולעצב את הגוף, ואפשר לעשות את זה כמובן גם מבלי לצאת מהבית. החיסרון הבולט של מכשירי כושר ביתיים רבים הוא שמכשירים אלה מיועדים לסוג ספציפי של אימון. הליכון, אליפטיקל ומכשירים נוספים מסוג זה מוגבלים באפשרויות האימון שהם מציעים; לכן אם אנו מעוניינים באימון ביתי קצת יותר מקיף, כדאי לבחור במולטי טריינר. מכשיר המולטי טריינר מכיל מספר רב של פונקציות אימוניות במכשיר אחד, ולכן הוא נותן מענה טוב יותר.

תרגילי מולטי טריינר מצוינים

המולטי טריינר מסוגל להתכוונן לצורות שונות, לחזק את שרירי הגב, הבטן או הזרועות. במכשיר אחד ניתן לקבל חיזוק של הגוף כולו על ידי ביצוע של תרגילים מותאמים. כמו כן ישנם סוגים שונים של מולטי טריינרים, ומגוון התרגילים אותם ניתן לבצע הוא רחב.

אימון מולטי טריינר

אחד היתרונות הבולטים של המולטי טריינר, מעבר להיותו מכשיר כושר ביתי מצוין, הוא העובדה שניתן להתמקד כל פעם בקבוצות השרירים הרצויות. אז הפעילו את המוזיקה האהובה עליכם, הצמידו את האוזניות ותנו לקצב לסחוף אתכם לאימון כושר אינטנסיבי ומהנה. מתחילים!

תרגיל 1 – דחיקת רגליים

אם ברצונכם לחזק את שרירי הרגליים, הנה תרגיל פשוט ואפקטיבי. בישיבה על המולטי טריינר ישרו את רגל ימין. את רגל שמאל קפלו וישרו לסירוגין במשך דקה. סיימתם? מצוין! עכשיו להחליף: דחיקה של רגל ימין תוך יישור של רגל שמאל. למתקדמים ניתן לשדרג את התרגיל: דחיקת הרגליים כאשר רק קצות האצבעות מונחות על המכשיר, ולחילופין – רק העקבים על המכשיר. הפעלת הלחץ על קצות האצבעות או העקבים תאפשר הפעלה של שרירי רגליים שונים.

תרגיל 2 – חיזוק הירך הפנימית

תרגיל משמעותי לאחד האזורים הבעיתיים ביותר עבור רבים מאיתנו. בתרגיל זה נבצע מעין "סקווט" על הצד. פעם על צד שמאל של הגוף ופעם על צד ימין. כל צד במשך דקה. אם אתם מרגישים שאתם מוכנים לאתגר את עצמכם קצת יותר, האריכו את פרק הזמן של כל סקווט.

תרגיל 3 – שכיבות סמיכה

ואריאציה מאתגרת במיוחד על התרגיל הבסיסי והמצוין הזה. שכבו על הבטן, הושיטו ידיים קדימה ואיחזו בידיות. משכו את הגוף כלפי הידיים והרחיקו אותו. ניתן לבצע את התרגיל כאשר פעם אחת כפות הידיים כלפי מעלה ופעם כלפי מטה. בצעו כל אחד מהתרגילים במשך דקה. כמובן שניתן להאריך בהדרגה את משך האימון.

תרגיל 4 – חיזוק שרירי הבטן

בתרגיל זה נשכבים על הגב כשהראש כלפי מטה. מרימים את החלק העליון של הגוף כאשר הרגליים נותרות יציבות. את התרגיל הזה נבצע תוך כדי עליה באיטיות וחזרה מספר פעמים. תוכלו להגדיל באופן הדרגתי את מספר החזרות שאתם עושים בתרגיל זה.

תרגיל 5 – חיזוק שרירי הידיים

לא נזניח את שרירי הידיים, וגם עבורן המולטי טריינר נותן מענה. בתרגיל זה נעשה שימוש ברצועות של המכשיר. שבו על המכשיר ומשכו את הרצועות כאשר אתם יושבים בגב זקוף. ניתן למשוך את הרצועות בזוויות שונות לחיזוק השרירים השונים בזרועות: השרירים הקדמיים והאחוריים. בצעו שמונה חזרות מכל תרגיל, ובמידה ואתם מרגישים שאתם מסוגלים, כדאי להעלות את החזרות בהדרגה.

 

חזרה למעלה
no-lazy no-lazy

האתר עושה שימוש ב Cookies - "קוקיות" במטרה לתפעל ולשפר את האתר, להראות לכם פרסום הקשור להעדפותיכם על סמך הרגלי הגלישה והפרופיל שלכם ולמטרות אנליטיות, חברת פולטון עושה שימוש ב"קוקיות" (Cookies) שלה ושל צדדים שלישיים. מידע נוסף והרחבה, לרבות מידע איך להסיר קוקיות, נמצאים במדיוניות הפרטיות שלנו. לחץ כאן ל מדיניות פרטיות

מאשר